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jueves, 20 de junio de 2013

El principio del cambio



En el último post os hablé de cómo podemos lesionarnos si no respetamos el tiempo de adaptación al calzado veraniego y también os hablé del calzado minimalista y de la adaptación al mismo. Calzado muy diferente con un común denominador.

El concepto al cambio es el mismo, un cambio drástico que afecta a la biomecánica del pie y en consecuencia a la biomecánica del cuerpo, porque los pies son la base de sustentación del mismo en bipedestación.

En el atletismo de élite y antes de que llegase este bum del calzado minimalista podemos observar que las zapatillas que se usaban y las que se usan actualmente se saltan todas las reglas de absorción de impacto en el talón, cámaras de aire, geles, etc… porque son prácticamente inexistentes.
Es más, si hablamos del calzado de la pista de atletismo veremos que las zapatillas tienen drop* negativo.
Fijaros en la foto, el drop es negativo a causa de los tacos. El tercio anterior está más elevado que el talón. El tercio medio y posterior son más flexibles que la parte anterior y eso provoca un cambio en la técnica de carrera en el atleta, que notan poco porque ellos ya tienen la técnica de carrera muy interiorizada.
Debéis saber que ellos también hacen un periodo de adaptación al cambio de calzado, utilizándolas de menos a más en las series de entrenamiento previas a las competiciones.
Si algún día tienes la oportunidad de coger unas zapatillas de competición comprobarás lo ultraligeras que son, y parafraseando a Fito y los fitipaldis, la sordera del pie se esfumará y pensarás que las tuyas pesan un quintal.

Y ahora mira la suela de tus zapatillas y observa donde está más desgastada y como. En el próximo post os enseñaré ejercicios para trabajar con los pies.

Os dejo una sugerencia muy fácil de practicar y barata mientras pensáis si pasar al calzado minimalista o no. Para empezar a dar información nueva al cerebro puedes usar calcetines de cinco dedos con tu calzado habitual. Será el principio del cambio.

Saludos.

*El drop es la diferencia que hay entre el talón de la zapatilla y el tercio anterior, esto traducido en el pie sería, la altura del talón respecto a la parte distal de los metatarsianos en la articulación con la falange de los dedos. En una zapatilla de entrenamiento convencional el drop suele ser de 12mm. actualmente existen zapatillas con drop 8, 4, 2 y 0.  





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